Witam :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 (a jak to ktoś ma napisane w profilu "życie zaczyna się po 40cm":( ) -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko określić ostatnio 5 miesięcy ostro na siłce, wcześniej 1,5 roku w domu z braku czasu - ale marne efekty wcześnie tyle samo siłka 6. DIETA: nie liczę [...]
[...] za dużo ale dużo pije napojów gazowanych typu cola( nawet 10 litrów tyg)próbuje rzucic ale z słabym skutkiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x w tygodniu siłownia -jest 2 x w tygodniu football po 1,5 h- jest co mogę dodac 5-10 km biegu 2-4 x w tygodniu 2-4 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 46.5 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: nie systematyczna -białko: spożywam białeczko 'Gold Standard Whey' ostatnio dokupiłem 'Mutant Mass Gainer' do tego mam podczas treningówke 'Vitargo' i tydzień temu przestałem stosować kreatyne universal po [...]
[...] 3 razy w tygodniu siłownia, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem sojowym Co lubisz jeść na obiad : wszystko Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: nadczynnosc tarczycy czy rodziłaś: nie czy regularnie miesiączkujesz: mniej wiecej czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
[...] rak, klatki piersiowej, 3 razy w tygodniu Odżywianie: nie pije alkoholu, nie jem raczej czerwonego miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3´do 5 basen,bieganie, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]
[...] Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Celem jest zrzucenie paru kilo i lekkie pozbycie się oponki z brzucha. Chcę zejść do 72kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo Dobry Zażywane leki : - Ograniczenia treningowe : - Przebyte urazy : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Cel cyklu: masa miesniowa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: 19 % wg kalkulatora ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: dobry, dlugi problem mailem z nadgarstkami, ale juz niby jest ok;) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bark PPM podstawowa przemiana materii: normalna [...]
[...] 30min aero(500kcal spalane) Odżywianie : póki co końcówka redukcji na 2850kcal Cel : przejście z redu na mase poprzez reverse diet Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo tego było, od pre z 1,3, po johe, etc. teraz [...]
[...] stosuja ja cyklicznie, daze do tego aby zmienic to na + Lubie: piersi z kurczaka, ryby: tuny, makrele,jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: posiadam lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby: rowerek co dziennie, jak beidze mozliwosc to rano, ok 45 min Stosowane aktualnie i [...]
[...] Szybko zrobili jeszcze jedną fotkę... Okazało się, że ma srętne złamanie kości ramieniowej. Facet po prostu ukręcił mu kość. Tu zaczyna się pożoga po świetnej służbie zdrowia. Założyli mu gips ale tak, jak podczas zwykłego złamania. Braciak cierpiał okrutnie, ponieważ krawędzie złamania poruszały mu się w tym gipsie. Dołożono mu więc [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:55 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:3.5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporty walki 5 lat, siłownia około 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] uwielbiam gyrisa w sosie czosnkowym i frytki nei lubie sałaty....jem co popadniei ciezko mi sobei odmówić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen indywidualne w domu poswiece tyle czasu ile bedzie trzeba! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] Trening: 4 razy na tydzień Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 65-85 Martwy ciąg (MAX): barki 55-70 [...]
[...] trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :brak uwag Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak uwag Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] Trening: masowy Cel cyklu: MASÓWKA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: różnie Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mam tędencje Stan zdrowia: stan zdrowiea bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg [...]
Witam wszystkich, mam kilka pytań...od pewnego czasu zacząłem się interesować trójbojem i zastanawiam się nad zapisaniem do pobliskiego klubu wyciskaczy, ale od września zaczyna się liceum i nie wiem czy dam rade wyrobić ze wszystkim, więc pytanie brzmi...Jak bardzo różni się trening ts w domowym zaciszu od takiego na siłowni ? Czy trener jest aż [...]
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3-4 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Zaczalem stosowac bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety [...]
